Voel je je soms duizelig als je opstaat van je stoel? Of ziet het je soms heel even letterlijk zwart voor je ogen of ben flauw gevallen? Het zou kunnen dat je een lage bloeddruk (hypotensie) hebt.
Hoewel een lage bloeddruk niet altijd een gevaarlijk probleem is (in tegenstelling tot een acute hoge bloeddruk), kan het in sommige gevallen vervelende klachten veroorzaken. In dit artikel duiken we dieper in de oorzaken van lage bloeddruk en geven we je praktische tips om er snel iets aan te doen.
Wat is lage bloeddruk?
Je bloeddruk is de kracht waarmee je bloed tegen de wanden van je bloedvaten duwt. Deze wordt uitgedrukt in twee waarden: de bovendruk (systolisch) en de onderdruk (diastolisch). Een normale bloeddruk ligt rond de 120/80 mmHg. Van lage bloeddruk spreken we meestal als de bloeddruk lager is dan 90/60 mmHg. Algemeen hebben sportlui wel een (gezonde) lage bloeddruk, lager dan gewone mensen.
Oorzaken van lage bloeddruk
Lage bloeddruk kan verschillende oorzaken hebben. Soms is het een teken van een onderliggende aandoening, maar vaak is er geen duidelijke oorzaak aan te wijzen. Hieronder bespreken we enkele veelvoorkomende oorzaken:
- Uitdroging: Een van de meest voorkomende oorzaken van lage bloeddruk is uitdroging. Wanneer je niet genoeg vocht binnenkrijgt, daalt je bloedvolume, waardoor je bloeddruk kan dalen.
- Langdurig staan: Als je lang staat, kan het bloed zich ophopen in je benen, waardoor er minder bloed terugstroomt naar je hart. Dit kan leiden tot een daling van de bloeddruk.
- Hartproblemen: Bepaalde hartaandoeningen, zoals hartfalen, hartklepafwijkingen en een trage hartslag (bradycardie), kunnen een lage bloeddruk veroorzaken.
- Endocriene problemen: Aandoeningen aan de schildklier (hypothyreoïdie), bijnierschorsinsufficiëntie (de ziekte van Addison) en diabetes kunnen de bloeddruk beïnvloeden.
- Neurologische aandoeningen: Sommige neurologische aandoeningen, zoals de ziekte van Parkinson, kunnen de bloeddrukregulatie verstoren.
- Medicatie: Bepaalde medicijnen, zoals diuretica (plaspillen), bètablokkers, antidepressiva en medicijnen tegen de ziekte van Parkinson, kunnen als bijwerking een lage bloeddruk veroorzaken.
- Zwangerschap: Tijdens de zwangerschap daalt de bloeddruk vaak, vooral in de eerste twee trimesters. Dit komt door hormonale veranderingen en de toename van het bloedvolume.
- Voedingstekorten: Een tekort aan bepaalde voedingsstoffen, zoals vitamine B12 en foliumzuur, kan leiden tot bloedarmoede, wat op zijn beurt een lage bloeddruk kan veroorzaken.
- Allergische reactie: Een ernstige allergische reactie (anafylaxie) kan een plotselinge daling van de bloeddruk veroorzaken.
- Infecties: Ernstige infecties, zoals sepsis, kunnen leiden tot een lage bloeddruk.
- Bloedverlies: Door bloedverlies, bijvoorbeeld na een operatie of door een verwonding, kan de bloeddruk dalen.
Symptomen van lage bloeddruk
Niet iedereen met een lage bloeddruk ervaart klachten. Sommige mensen hebben van nature een lage bloeddruk en voelen zich prima. Anderen kunnen last hebben van de volgende symptomen:
- Duizeligheid of licht in het hoofd bij het opstaan van een stoel bv
- Vermoeidheid
- Wazig zien
- Concentratieproblemen
- Misselijkheid
- Koude, klamme huid
- Snelle, oppervlakkige ademhaling
- Flauwvallen
Bekijk in 1 min
Snelle oplossingen bij lage bloeddruk
Als je last hebt van een lage bloeddruk, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om je bloeddruk snel te verhogen en de symptomen te verlichten:
- Drink voldoende water: Uitdroging is een veelvoorkomende oorzaak van lage bloeddruk. Drink minstens 2-3 liter water per dag, vooral bij warm weer of na inspanning.
- Eet zout: Zout helpt om vocht vast te houden in je lichaam, waardoor je bloedvolume toeneemt. Voeg wat extra zout toe aan je maaltijden, maar overdrijf het niet. Te veel zout is ook niet goed voor je gezondheid.
- Draag steunkousen: Steunkousen helpen om het bloed in je benen terug te voeren naar je hart, waardoor je bloeddruk stijgt.
- Kom langzaam overeind: Als je snel opstaat, kan het bloed zich ophopen in je benen, waardoor je duizelig kunt worden. Sta langzaam op en geef je lichaam de tijd om zich aan te passen.
- Eet kleine, frequente maaltijden: Grote maaltijden kunnen een daling van de bloeddruk veroorzaken. Eet liever kleine, frequente maaltijden om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en je bloeddruk te reguleren.
- Vermijd alcohol: Alcohol kan de bloeddruk verlagen. Beperk je alcoholgebruik of vermijd het helemaal.
- Beweeg regelmatig: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om je bloeddruk te reguleren. Kies voor activiteiten die je leuk vindt, zoals wandelen, fietsen of zwemmen.
- Drink koffie of thee: Cafeïne kan de bloeddruk tijdelijk verhogen. Een kop koffie of thee kan helpen om je bloeddruk snel te verhogen als je je duizelig voelt.
- Ga liggen met je benen omhoog: Als je je duizelig voelt, ga dan liggen en leg je benen omhoog. Dit helpt om het bloed terug te voeren naar je hart en je bloeddruk te verhogen.
- Ademhalingsoefeningen: Diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen om je bloeddruk te verhogen en je zenuwstelsel te kalmeren.
- Vitamine B12
Wanneer moet je zeker naar de dokter?
In de meeste gevallen is een lage bloeddruk onschuldig en kan je er zelf iets aan doen. Het is echter belangrijk om naar de dokter te gaan als je:
- Regelmatig last hebt van symptomen van lage bloeddruk
- Plotseling een lage bloeddruk hebt zonder duidelijke oorzaak (Flauwvallen => GEVAARLIJK!)
- Naast een lage bloeddruk ook andere klachten hebt, zoals pijn op de borst, kortademigheid of verwardheid
- Medicijnen gebruikt die een lage bloeddruk kunnen veroorzaken
De dokter kan onderzoeken wat de oorzaak is van je lage bloeddruk en een passende behandeling voorschrijven.
Lage bloeddruk voorkomen
Hoewel je niet altijd een lage bloeddruk kunt voorkomen, zijn er wel een aantal dingen die je kunt doen om het risico te verkleinen:
- Drink voldoende water
- Eet gezond en gevarieerd
- Beweeg regelmatig
- Vermijd langdurig staan
- Beperk je alcoholgebruik
- Bespreek met je dokter de eventuele medicijnen die de bloeddruk verlagen
Conclusie
Een lage bloeddruk is meestal onschuldig maar veroorzaakt vervelende klachten.
Door voldoende te drinken, zout te eten, steunkousen te dragen en langzaam op te staan, kun je je bloeddruk snel verhogen en de symptomen verlichten.
Als je regelmatig last hebt van deze symptomen van lage bloeddruk of als je je zorgen maakt, moét je zeker naar de dokter!
